宣言して追い込め!

今日で筋トレ30日目になります。

(途中でお休みした日が2日ありますので開始からは32日目)

※2018年7月16日時点です。

 現在は3カ月半が過ぎました。

 

30日スクワットチャレンジと

30日プランクチャレンジというのに挑戦して

結局スクワットはキライで

(まだ200回やる筋力が無い)

途中で回数を増やすことをやめて

プランクのほうは無事に30日目にたどり着きました。

 

期間中に

「続けられるのがすごい!」って

何度か褒めていただいたことがあるのですが

わたしは本来意思の弱い人間です。

 

だからBMI29まで太ったんです。

 

肥満って書かれるのよ。

健康診断でw

 

我慢することが苦手です。

つらい事は大嫌いです。

 

そういう自分を知っているから

「他人の目」を最大限利用することにしました。

 

筋トレします!って宣言して

その経過をSNS上で報告し続ける事です。

 

他人の目に晒す事によって

さぼりにくくしました。

 

Facebook上に筋トレグループを作ってみたり

毎日インスタに経過を出してみたり。

 

そういうことをすることによって

や~めたっ!って言いにくい環境を

自分で作ってみました。

 

宣言して、自分を追い込む。

 

それが意思の弱いわたしが

30日筋トレを続けられた方法です。

 

 

追記(3か月続けられた理由)

3カ月続けた理由は、

出来ない日があっても責めないこと。

 

例えば体調悪い時はストレッチだけでもいいし

すっかり寝る前まで筋トレ忘れてたら

スクワットを10回やるだけでもいい。

 

そうやって「やること」を習慣にしたから

3カ月続けられたのかなと思います。